Een mantra is een woord of zin die je steeds herhaald tijdens een meditatie. Door je aandacht te richten op een woord of zin, help je jezelf om meer te focussen tijdens de meditatie en dwaal je minder snel af. Je kunt de woorden hardop zeggen zoals ik doe ik deze video, of in je hoofd.

Iedere mantra heeft een eigen betekenis en effect, de mantra Sat Kar Tar helpt je om je hart te openen voor liefde, van jezelf en van anderen.

Maak het jezelf comfortabel en kom zitten op de bank, stoel of grond, dan gaan we beginnen!

Voel je vrij om deze video ook met vrienden en familie te delen, en abonneer je op het YouTube-kanaal van Een portie aandacht. Laat je me in de reacties weten wat je van de video vond?