Trek je schoenen en je jas aan, voor tip 5 van de #selfcarenovember challenge gaan we naar buiten!

Buiten word je blijer

Onderzoek wijst uit dat mensen die 2 uur per week in de natuur doorbrengen hun leven een hoger cijfer geven. Naar buiten gaan helpt je ontspannen en heeft een positieve invloed op je humeur.

Nu we meer thuiswerken zijn we meer aan huis gekluisterd, neem daarom deze week wat vaker de tijd om naar buiten te gaan. Pak die frisse neus in je pauze. Voor een fijne wandeling hoef je niet meteen naar de Biesbosch, je kunt ook prima een wandeling maken bij jou in de buurt. Bijvoorbeeld door het park, of hier in Den Haag door de duinen.

Mindful wandelen

Soms kun je tijdens het wandelen verstrikt raken in je eigen gedachten en mijmeringen. Wil je tijdens de wandeling meer in het hier en nu zijn? Probeer dan eens het volgende:

• Gebruik je zintuigen door tijdens het wandelen steeds de focus op een van je zintuigen te leggen, wissel ze af.
  1. Zien: wat zie ik?
  2. Ruiken: wat ruik ik?
  3. Voelen: wat voel ik? De wind, warmte, maar ook “hoe voelen de blaadjes van deze boom” of “hoe voelt dit pad aan mijn voeten?”
  4. Horen: wat voor geluiden hoor ik?
  Het vijfde zintuig “proeven” zou ik laten voor wat het is tenzij je een wildpluk cursus hebt gevolgd ; )

Heb jij een mooie wandelplek die je wilt delen? Laat het me weten!

De vorige tips gemist? Je leest ze terug in de #selfcarenovember challenge sectie.