Ademhalen doen we elke dag, de hele dag door zonder er bij na te denken. We staan er daarom vaak niet bij stil hoe we ademhalen. De kans is groot dat je gedurende de dag vooral hoog in je borst ademhaalt. Een hoge en oppervlakkige ademhaling staat gelijk aan stress, je lichaam staat in de actie stand. Een rustige en diepe buikademhaling daarentegen geeft een gevoel van rust.

De buikademhaling kan je helpen om tot rust te komen en te ontspannen. Je gebruikt en oefent hem tijdens de yogales, maar je kunt de buikademhaling ook in het dagelijks leven inzetten. Op bepaalde momenten, bijvoorbeeld wanneer je zenuwachtig bent voor een presentatie of gedurende de dag, door steeds even in te checken bij jezelf.

Ben jij er klaar voor om deze yoga oefening te leren?

Pak je mat, dan gaan we beginnen!

Voel je vrij om deze video ook met vrienden en familie te delen, en abonneer je op het YouTube-kanaal van Een portie aandacht. Laat je me in de reacties weten wat je van de video vond?